Birçok kişi çeşitli sebeplerden dolayı kötü besleniyor olabilir. Peki, kötü beslenmenin fiziksel sağlımıza ek olarak ruh sağlığımıza da etkisi olabilir mi? Bilimin ışığında yanıtlayalım.
“A brief diet intervention can reduce symptoms of depression in young adults – A randomised controlled trial” (Kısa bir diyet müdahalesi genç yetişkinlerde depresyon semptomlarını azaltabilir – Rastgele kontrollü bir çalışma) başlıklı bir araştırma beslenme tarzımız ve ruh hâlimiz ile ilgili önemli sonuçlara ulaştı.
Bu araştırma, iyi beslenmenin ruh sağlığımız üzerindeki etkisini tespit etmeyi amaçlıyor.
Peki söz konusu araştırma nasıl bir metodolojiye sahip? Haydi inceleyelim.
3 haftalık bir süre boyunca yürütülmüş olan araştırmada katılımcıların depresyon belirtileri üzerinde yapılan ön ve son değerlendirme sonuçları karşılaştırılarak analiz ediliyor.
Çalışmaya yaşları 17 ile 35 arasında değişen, %63’ü kadın olan, depresyon belirtileri yüksek ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahip 101 genç yetişkinin katıldığı belirtiliyor.
Ek olarak, tüm katılımcıların en az 2 haftadır sabit bir antidepresan tedavisi ya da psikoterapi almakta olan bireyler arasından seçildiği ifade ediliyor.
Bu doğrultuda, ana değişken olarak depresyon belirtileri, yan değişkenler olarak mevcut ruh hâli, öz yeterlik ve zihinsel performans ele alınarak bu değişkenlerin beslenme tarzı ile olan ilişkisi araştırılıyor.
Araştırmanın sonuçları neyi gösteriyor? Sağlıklı beslenmek depresyon belirtilerini azaltıyor!
Katılımcıların beslenme tarzına yapılan 3 haftalık müdahalede işlenmiş gıdaların tüketimi azaltılırken, sağlıklı gıdaların tüketiminin arttırıldığı bir beslenme programı uygulanıyor.
Bu müdehale sonrasında, sağlıklı beslenen katılımcıların depresyon belirtilerinde azalma olduğu gözlemleniyor.
Yani, sağlıklı beslenmenin depresyon belirtilerini azaltmada etkili olduğu bilimsel bir temelde kanıtlanıyor.
Sağlıklı beslenme tarzına geçen katılımcıların ruh hâlleri ve stres seviyelerinde ciddi bir iyileşme olduğu da tespit ediliyor.
Özetle, bu sonuçlar sağlıklı bir beslenme tarzının depresyon belirtilerini azaltmada önemli bir rol oynayabileceğini ve bu tür müdahalelerin genç yetişkinler arasında uygulanabilir olduğunu göstermektedir.
Bu doğrultuda, ekonomik durum vb., beslenme tarzımızın kötü olmasını etkileyen her faktörün dolaylı yoldan ruh hâlimizin kötü olmasında da etkili olduğu yorumu yapılabilir.
Her bilimsel araştırmada olduğu gibi bu araştırmada da bazı kısıtlar olabileceğini ve kendi örneklemi kapsamında genele mal etmenin doğru olacağını hatırlatarak içeriğimizi noktalayalım.
Bilimsel makalelerin ışığında kaleme aldığımız ilginizi çekebilecek diğer içeriklerimiz:
İLGİLİ HABER
Kara Mizah Anlayışı Yüzünden Eleştirilenler Toplansın: Bilime Göre Kara Mizah ve Zekâ Arasında Nasıl Bir İlişki Var?
İLGİLİ HABER
Sosyal Medyada da Sıkça Rastladığımız Başarı Hikâyeleri Aslında Başarısızlık mı Getiriyor? Yapılan Çalışmanın Enteresan Sonuçları Var!
İLGİLİ HABER
Sıkça Kullandığımız “Birinden Elektrik Almak” ya da “Midemde Kelebekler Uçuşuyor” Tabirleri Fizyolojik Açıdan Gerçek Olabilir mi?
İLGİLİ HABER
Gerçeklerle Yüzleşmeye Cesareti Olan Gelsin: Hare Psikopati Kontrol Testi ile Psikopatlık Derecenizi Tespit Ediyoruz!
İLGİLİ HABER
Bilime Göre Kötü Uyumak Bizleri Küfürbaz Yapıyor Olabilir! (İyi De Nasıl?)
İLGİLİ HABER
Bilime Göre Neden Bazı İnsanlar Daha Kıskanç? (Nedenlerini Okuyunca Ufak Çaplı Bir Aydınlanma Yaşayacaksınız!)
İLGİLİ HABER
Bilgisayar Oyunları Çeşitli Becerilerimizi Geliştiriyor Olabilir mi! (Bilimin Bu Soruya Bir Cevabı Var!)
İLGİLİ HABER
Bilime Göre Depresyon Sadece Ruh Sağlımızı Değil Hafızamızı da Etkiliyor Olabilir (İyi de Nasıl?)
İLGİLİ HABER
Kadınlar mı Daha Çok Yalan Söyler Yoksa Erkekler mi? Tarih Boyunca Merak Edilen Bu Soruya Bilimin Bir Cevabı Var!
İLGİLİ HABER
Bilim Oyun Tutkunlarını Sevindirecek Bir Soruya Yanıt Veriyor: Bilgisayar Oyunları Oynayarak Dinlenebilir Miyiz?
İLGİLİ HABER
Yoga ve Meditasyon Gerçekten İnsanlara Fayda mı Sağlıyor Yoksa Sadece Egolarını mı Besliyor? Bilimsel Cevabını Veriyoruz!
İLGİLİ HABER
Aman Kanmayın: Kötü Bir Kişiliğe Sahip Siyasetçiler Seçim Kampanyalarında Sizi Kandırmak İçin Daha “Minnoş” Davranıyormuş!
Kaynak: www.webtekno.com